从华坪到亚丁：滇川穿越七日行程全指南

本攻略专为从丽江华坪出发的旅行者设计，融合了滇西北与川西的风光精华，提供一条兼顾风景与舒适度的经典路线。

一、行程总览与核心建议

行程时长：建议7天6晚，预留充足时间适应海拔。
最佳季节：5-6月（杜鹃花海）、9-10月（秋色绝美）。
交通方式：强烈推荐自驾或包车，灵活性高。华坪无机场，需从丽江或攀枝花中转。车辆建议选择SUV或越野车。
高原适应：行程海拔从华坪约1100米升至亚丁核心区4700米，务必循序渐进，备好抗高反药物，避免剧烈运动。

二、详细每日行程规划

第1天：华坪 - 丽江 - 香格里拉市（约280公里，车程5-6小时）

• 上午从华坪出发，经蓉丽高速、大丽高速抵达丽江，可稍作休整，游览丽江古城外围。
• 下午沿214国道（滇藏线）前往香格里拉市，途中远眺哈巴雪山，游览虎跳峡景区（上虎跳即可）。
• 夜宿香格里拉市（海拔3300米），适应海拔。住宿推荐独克宗古城附近。

第2天：香格里拉市 - 乡城县（约200公里，车程4-5小时）

• 上午游览松赞林寺或普达措国家公园（根据体力选择）。
• 下午驱车经金沙江大拐弯，翻越大小雪山垭口，沿途风光壮丽，抵达“白藏房之乡”乡城县。
• 夜宿乡城县（海拔2850米），这里海拔较低，利于休整。

第3天：乡城县 - 稻城县 - 香格里拉镇（约150公里，车程3-4小时）

• 上午从乡城出发，沿途欣赏马熊沟、无名河谷风光，中午前后抵达稻城县。
• 下午可参观尊胜塔林，随后前往亚丁景区门口的香格里拉镇（原名日瓦镇，海拔2900米）入住。提前购买次日景区门票。
• 当晚充分休息，为次日亚丁长线徒步做准备。

第4天：亚丁景区长线徒步（洛绒牛场 - 牛奶海 - 五色海）

• 尽早进入景区，乘观光车至扎灌崩，步行至冲古寺，换乘电瓶车至洛绒牛场。
• 从洛绒牛场开始徒步或骑马（马匹数量有限）前往牛奶海和五色海。此段路程海拔高、体力消耗大，务必量力而行。
• 下午返回香格里拉镇住宿。若体力透支，可在景区内亚丁村住宿（海拔较高）。

第5天：亚丁景区短线（冲古寺 - 珍珠海） - 稻城县

• 上午二次进入景区（需另购观光车票），游览冲古草甸、冲古寺，徒步至珍珠海，近距离仰望仙乃日神山。
• 下午出景区，驱车返回稻城县城（海拔3750米）入住，可享受茹布查卡温泉缓解疲劳。

第6天：稻城县 - 格聂南线/理塘 - 香格里拉市（备选路线）

• 方案A（经典返程）：稻城经桑堆、翻越海子山，沿217省道至理塘，转318国道、215国道返回香格里拉市。路程较长，但路况较好。
• 方案B（深度穿越，仅推荐越野车及老司机）：尝试部分格聂南线风光，从稻城经木拉乡、格聂神山南坡区域，再折返至理塘或乡城返程。此路线风景原始震撼，但需提前确认路况。
• 夜宿香格里拉市。

第7天：香格里拉市 - 丽江 - 华坪（返程）

• 上午从香格里拉出发，沿原路或经白汉场高速返回丽江。
• 下午抵达丽江或华坪，结束旅程。

三、关键实用信息

行前准备

• 证件：身份证、驾驶证、行驶证。
• 衣物：冲锋衣、抓绒衣、羽绒内胆、防晒帽、墨镜，昼夜温差极大。
• 药品：高原安、布洛芬、葡萄糖、晕车药、肠胃药。
• 其他：高倍数防晒霜、保湿护肤品、充电宝、相机。

住宿与餐饮提示

• 香格里拉镇和稻城县住宿选择多，旺季务必提前预订。
• 沿途以川菜、藏餐为主，可自备部分零食干粮。

安全与环保

• 严格遵守交通规则，高原山路谨慎驾驶。
• 保护生态环境，将所有垃圾带离景区。
• 尊重当地藏族风俗与宗教信仰。

这条路线将带你从云南的温暖河谷，深入川西的雪山圣湖，体验一场视觉与心灵的双重震撼之旅。做好计划，安全出行，亚丁的纯净之美定不负你的长途跋涉。